불안완화운동1 명상과 스트레칭으로 집에서 자율신경 회복하기 특별한 장비 없이도 가능한 자율신경 회복 홈 루틴을 소개합니다. 명상과 스트레칭 등을 활용한 쉬운 방법들입니다.🧘 자율신경 실조증, 생활 루틴으로 회복할 수 있을까?자율신경 실조증은 심한 스트레스와 불규칙한 생활에서 비롯되는 경우가 많습니다. 자율신경 실조증을 겪는다면 하루 일과 속 작은 루틴 변화만으로도 신경 균형 회복에 도움이 됩니다. 특별한 장비나 많은 시간 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 명상과 스트레칭 중심의 루틴을 아침, 낮, 저녁으로 나누어 살펴보겠습니다. 🌅 아침 루틴: 하루의 시작을 부드럽게 활동 설명 효과전신 스트레칭팔·다리 펴기, 목·어깨 천천히 돌리기밤새 긴장된 근육 이완, 혈류 촉진심호흡 + 간단 명상창문 열고 깊은 호흡, 5분 명상부교감신경 자극, 기분 안정햇빛 쬐기창가.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
