자율신경실조증극복1 자율신경 실조증 회복, 극복은 지금부터 이렇게 5가지만 바꿔보세요 무너진 자율신경계 균형을 되찾기 위해서는 생활습관 교정이 핵심입니다. 다음의 5가지 극복 방법을 통해 증상 완화와 회복을 도모할 수 있습니다. ✅ 자율신경 실조증 회복을 위한 5가지 생활요법자율신경 실조증은 마음과 몸의 균형이 깨질 때 나타나는 증상입니다. 완치보다는 ‘조절’이 핵심이며, 생활습관을 바로잡는 것이 치료의 시작입니다. 실천 내용 추가 팁1️⃣ 규칙적인 생활 & 숙면하루 7시간 이상 수면, 기상·취침 시간을 일정하게 유지. 자기 전 스마트폰·카페인 자제낮에 햇볕 30분 쬐기 → 수면 유도 호르몬 ‘멜라토닌’ 생성 도움2️⃣ 스트레스 관리명상, 호흡법, 독서, 취미 활동 등으로 긴장 완화하루 10분이라도 ‘멍 때리기’, 휴식 루틴 만들기3️⃣ 가벼운 운동걷기, 스트레칭, 요가 등 주 3~.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
